Ένα διεκδικητικό άτομο έχει την ικανότητα να χρησιμοποιεί τις δυνάμεις και τις ικανότητές του για να παίρνει αποφάσεις και να τις μεταδίδει αποτελεσματικά στους άλλους.
Το να είσαι διεκδικητικός σημαίνει ότι είσαι σε θέση να έχεις υγιείς διαπροσωπικές δεξιότητες που σου επιτρέπουν να εκφράζεις τις ανάγκες σου σεβόμενος τους άλλους.
Διεκδίκηση είναι την ικανότητά μας να επικοινωνούμε στους άλλους τα συναισθήματα, τις ανάγκες και τις απόψεις μας, με άμεσο και ειλικρινή, τρόπο και χωρίς να παραβιάζουμε τα δικαιώματα των άλλων
Ένα κοινό χαρακτηριστικό των μη διεκδικητικών ανθρώπων είναι ο ρόλος του καλού παιδιού που έχει την τάση να ευχαριστεί πάντα τους άλλους. Αν δεν τους ευχαριστεί, νιώθει άβολα, αισθάνεται ενοχές και άγχος. Η πιο συνηθισμένοι λόγοι για να ευχαριστήσει τους άλλους είναι από φόβο μήπως τους στεναχωρήσει, μήπως τους απογοητεύσει ή επειδή φοβάσαι ότι αυτό θα βλάψει τη σχέση του μαζί τους.
Ίσως και να ανησυχεί ότι η αγάπη των άλλων προς αυτόν θα μειωθεί, ή ότι θα νιώσει απόρριψη ή εγκατάλειψη.
Σε αυτές τις περιπτώσεις το άτομο αισθάνεται δυστυχισμένο, ανάξιο, ασήμαντο αλλά και θυμωμένο που ανέχεται τις απαιτήσεις των άλλων.
Ένα πολύ συνηθισμένο λάθος των περισσότερων ανθρώπων που δεν μπορούν να διεκδικήσουν αυτά που θέλουν, είναι οι λανθασμένες αντιλήψεις και πεποιθήσεις σχετικά με τα δικαιώματά τους και τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να συμπεριφέρονται οι άνθρωποι απέναντί τους.
Η μη διεκδικητική συμπεριφορά μπορεί να επηρεάσει όλες τις πτυχές της ζωής και μπορεί να οδηγήσει σε επιθετική συμπεριφορά, προβληματικές σχέσεις και δυστυχία.
Επιπτώσεις μη διεκδικητικής συμπεριφοράς:
- Αρνητικά συναισθήματα προς τους άλλους
- Δύσκολες/προβληματικές σχέσεις
- Επιθετικότητα
- Ψυχοσωματικά
- Αισθήματα ανεπάρκειας/κατωτερότητας
- Παθητική επιθετικότητα
- Άγχος/κατάθλιψη
- Χαμηλή αυτοαξιολόγηση
- Κακές σχέσεις
- Αναβλητικότητα
- Κακοποίηση
Τα άτομα με κοινωνικό άγχος και κατάθλιψη συνήθως στερούνται διεκδικητικής συμπεριφοράς.
Το κύριο χαρακτηριστικό των ανθρώπων με μη διεκδικητική συμπεριφορά, είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση
Αυτοί είναι οι 4 τύποι συμπεριφοράς που σχετίζονται με την επικοινωνία και τη διεκδικητικότητα!
- Το διεκδικητικό άτομο είναι ικανό να προστατεύει τον εαυτό του. Είναι σε θέση να παίρνει αποφάσεις και να κάνει επιλογές .Δεν καταπατά τα δικαιώματα των άλλων και εκφράζει τα συναισθήματα του και τα αρνητικά και τα θετικά. Ζητά βοήθεια όταν παραστεί ανάγκη.
- Το παθητικό άτομο η μη διεκδικητικό αισθάνεται συνέχεια άγχος και ενοχές και δεν έχει τις κατάλληλες κοινωνικές δεξιότητες. Δεν εκφράζει τα συναισθήματά του, δεν ικανοποιεί τα αιτήματα του και θυματοποιείται . Κρατά απολογητική στάση και κρίνει τον εαυτό του με άσχημο τροπο.
- Το επιθετικό άτομο ικανοποιεί τα αιτήματα του σε βάρος της αξιοπρέπειας των άλλων. Δεν μπορεί να ελέγξει τα συναισθήματα του και εκφράζει με βίαιο τρόπο τον θυμό του. Μειώνει συνεχώς τους άλλους χρησιμοποιεί προσβλητικές εκφράσεις και ασκεί έντονη κριτική.
- Το παθητικό- επιθετικό άτομο διεκδικεί επιθετικά τα αιτήματα του μέσω της παθητικότητας του. Εκφράζει τα συναισθήματα του και το θυμό του υποδυόμενος το ρόλο του θύματος και χειρίζεται τους άλλους μέσα από τη παθητική στάση του..
Τα Δικαιώματα σου μέσω της Διεκδικητικότητας!
- Ενήργησε με τρόπους που προάγουν την αξιοπρέπεια και τον αυτοσεβασμό σου, εφόσον δεν παραβιάζουν τα δικαιώματα των άλλων στη διαδικασία.
- Το δικαίωμα της μεταχείρισης με σεβασμό.
- Το δικαίωμα να πεις «όχι» χωρίς να νιώθεις ένοχος.
- Το δικαίωμα να εκφράσεις τα συναισθήματά σου.
- Το δικαίωμα να επιβραδύνεις και να παίρνεις χρόνο για να σκεφτείς.
- Το δικαίωμα να αλλάξεις γνώμη.
- Το δικαίωμα να ζητάς αυτό που θέλεις.
- Το δικαίωμα να κάνεις λιγότερα από όσα μπορείς ανθρωπίνως να κάνεις.
- Το δικαίωμα να ζητάς πληροφορίες.
- Το δικαίωμα στα λάθη.
- Το δικαίωμα να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου.
Εάν αισθάνεσαι ότι δυσκολεύεσαι σε οποιοδήποτε από αυτά τα δικαιώματα, τότε μπορείς να εκπαιδευτείς πάνω στη διεκδίκηση. Η εκπαίδευση δεξιοτήτων είναι απαραίτητη καθώς εστί αντικαθιστάς την παλιά, προβληματική συμπεριφορά με νέους τρόπους επικοινωνίας των αναγκών σου στους άλλους.
Εκπαιδεύσου στη διεκδικητική συμπεριφορά. Αλλαξε τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα σου και πες ναι στην υγιή θέσπιση ορίων. Νιώσε ότι έχεις τον έλεγχο, νιώσε περισσότερη αυτοπεποίθηση, αυταξία και λιγότερο άγχος.
Το να είσαι διεκδικητικός σε βοηθά να:
- ικανοποιήσεις τις ανάγκες σου
- να μάθεις να επιλύεις συγκρούσεις
- να αισθάνεσαι καλύτερα με τον εαυτό σου
- να πετυχαίνεις τους στόχους σου
- να κερδίσεις περισσότερο σεβασμό από τους άλλους
- να απαλλαγείς από περιορισμούς και να αρχίσεις να αναπτύσσετε πιο υγιείς δεξιότητες επικοινωνίαςΓια περισσότερες πληροφορίες.
